Tag Archive for 'snowboarden'

U hebt besloten om het volgende wintersport seizoen de ski’s thuis te laten in ruil voor het snowboard. Prima beslissing!

Snowboarden

Stap 1 : Leren snowboarden

De voorbereiding
Denk aan de juiste skikleding voor u naar de piste gaat ; comfortabel maar geschikt voor de sneeuw. Als snowboard beginneling zit de kans er in dat u meer dan eens een buiteling zult maken, kies daarom voor waterdichte kleren die u natuurlijk voldoende bewegingsvrijheid moeten geven. Vergeet vooral ook uw handschoenen, sneeuwbril en muts niet.
Bij het vallen zijn vooral de polsen kwetsbaar. Er bestaan speciale beschermers voor die gevoelige zone. Informeer er naar! En een skihelm dragen is natuurlijk ook geen schande, zelfs geen overbodige luxe.

Stap 2 : Leren snowboarden

De bindingen
Zoek een vlak terrein, zet het snowboard voor u in de sneeuw en plaats uw voet in de voorste binding.
Als u bindingen met riempjes gebruikt maakt u de enkelriem zo comfortabel mogelijk vast.
Als u automatische bindingen hebt zet u de voet in de binding en controleert u of hij is bevestigd.
Herhaal de bewerkingen met uw achterste voet. Wip daarna voorzichtig op en neer zodat u aan het gevoel went. Maak daarna uw achterste voet los (de voorste blijft in de binding).

Stap 3 : Leren snowboarden

Voetje voor voetje
Zet enkele stappen op een lichte helling, altijd met de voorste voet in de binding, terwijl u zich met de achterste voet afzet. Om niet te vallen moet de achterste voet altijd hoger op de helling staan. Richt uw schouders en tenen naar de bovenkant van de helling. Zet een stap met de vrije voet, hef daarna de aan het snowboard bevestigde voet op en maak een stap met het snowboard (altijd dwars op de helling). Blijf op die manier stappen tot u wat hoger geraakt bent.

Stap 4 : Leren snowboarden

De Heelside Slide
Ga zitten en maak beide voeten aan het snowboard vast. Houd het snowboard haaks op de helling (die liefst niet te steil is) en richt u op zodat u naar beneden kijkt. Uw gewicht moet vooral op uw enkels rusten.
Strek nu lichtjes uw tenen en begin langzaam naar beneden te glijden. Om te stoppen trekt u uw tenen weer in. Herhaal de oefening tot u de beweging helemaal onder de knie hebt en ze een automatisme wordt.

Stap 5 : Leren snowboarden

Skating
"Skating" is een essentiele techniek die u perfect moet beheersen om op vlak terrein en in omgeving van ski- en andere stoeltjesliften te kunnen manoeuvreren.
De techniek dankt haar naam aan de manier waarop snowboarders op vlak terrein bewegen :
de voorste voet blijft altijd aan de plank bevestigd terwijl ze zich met de achterste voet afduwen zodat ze een schaatsende beweging maken.
Oefen minstens 10 tot 15 minuten voor u een stoeltjeslift neemt!
Duw de sneeuw met uw achterste voet weg en schuif op het snowboard naar voor. De achterste voet met aan weerszijden van de plank afstoten. Probeer eens de ene en dan de andere kant en kies daarna de positie die het beste aanvoelt.

Stap 6 : Leren snowboarden

Van de stoeltjeslift komen (simulatie)
Zoek een lichte helling en maak alleen de voorste voet aan het snowboard vast. Richt het board met de helling mee, concentreer uw gewicht op de voorste voet en begin naar beneden te glijden. Wanneer u in beweging komt, plaatst u uw achterste voet op de "stomp pad" langs de achterste binding. Schuif om tot stilstand te komen.

Stap 7 : Leren snowboarden

Op en af de stoeltjeslift
Wanneer u zonder veel moeite op vlak terrein kunt skaten, een lichte helling kunt afdalen en kunt stoppen zonder te vallen belet niets u nog om de stoeltjeslift te nemen. Elk skidomein heeft een lift voor beginners, het volstaat dat u hem vindt!
Kijk op een afstandje naar de andere snowboarders. Let op hun bewegingen wanneer ze de lift nemen.
Denkt u dat u het kneepje door heeft? Waag uw kans!

Stap 8 : Leren snowboarden

De techniek van het "dode blad"
U bent nu bovenaan een piste voor beginners. Om ze af te dalen laat u zich langzaam van de ene kant van de piste naar de andere glijden, "dwarrelend" als een vallend blad. Concentreer uw gewicht op de rand van uw hielen (heelside). Om de beweging te beginnen drukt u met de tenen van de voorste voet. Om te stoppen heft u die voet op (alsof u het gaspedaal van de auto lost). Wanneer u de zijkant van de piste bereikt stopt en drukt u met de tenen van de andere voet om de andere kant op te gaan. Hef opnieuw uw voet om te stoppen.
Blijf op deze manier zigzaggen tot u beneden bent. Tijdens de volgende afdaling herhaalt u de beweging maar concentreert u uw gewicht op de tenen (toeside). Deze keer begint u de beweging door de hiel van de voorste voet naar omlaag te drukken. Hef uw hiel om te stoppen.

Stap 9 : Leren snowboarden

De J-Turn
Nu u de techniek van het dode blad met de tenen en hielend beheerst bent u klaar voor de J-Turn.
De J-Turn gebruikt dezelfde techniek als het dode blad maar nu wilt u het snowboard eerst naar omlaag richten en daarna draaien terwijl u tot stilstand komt. Begin opnieuw met het gewicht op de hielen. Kijk naar beneden, druk op de tenen van de voorste voet en u komt in beweging. Blijf met de tenen drukken tot u echt naar beneden glijdt, hef dan uw voet op zodat u op de hielen een bocht maakt en tot stilstand komt. Herhaal de oefening. Blijf J-Turns maken op de hielen tot u beneden bent
Probeer daarna een J-Turn op de tenen. Draai u en laat uw gewicht op de tenen rusten. Oefen druk uit met de hiel van de voorste voet om in beweging te komen. Blijf drukken tot u aan het glijden bent en druk dan met de tenen om een bocht te maken en te stoppen.

Stap 10 : Leren snowboarden

Opeenvolgende bochten
Hebt u geen moeite meer met de J-Turn? Tijd voor de opeenvolgende bochten. Het volstaat dat u J-Turns met de hielen afwisselt met J-Turns op de benen.
Wanneer u een bocht op de hielen hebt gemaakt drukt u op de tenen van de voorste voet om een bocht op de tenen te maken. Druk dan weer op de hiel om verder te glijden en blijf drukken om een bocht op de hiel te maken, enz.

……………………….

Ziezo, u hebt nu de beginselen van het snowboarden onder de knie. Maar denk niet dat het allemaal op 1-2-3 zal lukken. De oefening baart de techniek!
Met genoeg motivatie (en voldoende tijd) slaagt u er misschien in om uw eerste afdaling zonder valpartijen te volbrengen … Net voor uw wintervakantie voorbij is.
Daarom dat het misschien best nuttig kan zijn om als voorbereiding regelmatig eens een bezoekje te brengen aan een indoor skihal.

Veel plezier en veel geluk!

Bron : Intersport magazine, september 2007